fresh BLOG

Salome Kurucz
Hogyan táplálkozhatsz egészségesen az irodában

Hogyan táplálkozhatsz egészségesen az irodában

Munkahelyen javarészt ülőmunkát végzünk 9-től 5-ig. A mozgás hiánya önmagában is problémát okozhat, de egészségtelen étrenddel kombinálva még rosszabbra fordulhatnak a dolgok. Az alábbi apró, de hatékony lépésekkel nemcsak véget vethetsz az egészségtelen szokásaidnak, hanem még a javadra is fordíthatod őket, ezzel javítva a koncentrációdat és a produktivitásodat a munkahelyeden.   Tervezz előre Ahhoz, hogy biztosan egészség-támogató ételek kerüljenek a tányérunkra, bizony ma már előre kell tervezni, ugyanis a gyors megoldások sajnos nem mindig a legegészségesebbek. Érdemes minimum fejben előre tervezni a heti menüt, vagy legalább a napi menüt, hogy tudjuk mihez tartani magunkat.   Mindenből egy keveset Egészségügyi céljaidtól...

Olvass tovább →


Salome Kurucz
Táplálkozz színesen

Táplálkozz színesen

Azt mindannyian jól tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. A statisztikákból viszont az derül ki, hogy lakossági szinten nem fogyasztunk elegendő mennyiséget (1), ez pedig vitamin hiányhoz vezethet és hozzájárulhat betegségek kialakulásához mint például csontritkulás (oszteoporózis), szív- és érrendszer betegségei, mentális és kognitív leépülés vagy akár rák kialakulása (2).   Ennek a problémának az orvosolására találták ki azt a frappáns gyakorlati tanácsot, hogy “Edd meg a szivárványt” ezzel arra ösztönözve a lakosságot, hogy minél többféle friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.   De miért olyan fontos az, hogy színesen táplálkozzunk?   Elsősorban nem azért, hogy szép...

Olvass tovább →


Salome Kurucz
Egészséges életmód egyszerűen

Egészséges életmód egyszerűen

“Az egészség a teljes testi, mentális és szociális jóllét állapota, és nem csupán  a betegség hiánya”  - WHO A WHO szerint az egészségünket nem csak az határozza meg, hogy nincsenek panaszaink vagy nem vagyunk betegek. Többről szól. Egészséges táplálkozás, testmozgás és mentális egészség is szerves részét képezi. Emellett az, hogy az egyén egészségesen él-e sokszor nem állapítható meg szimplán a külső megjelenés alapján (1). Az ahogyan a munkahelyi teljesítményünkre, az emberi kapcsolatainkra, vagy az alvásunk minőségére mind hatással vannak ezek tényezők. Ezt a cikket azért írtuk, hogy betekintést adjunk az egészség különböző aspektusaiba, illetve, hogy tippekkel lássuk el az olvasót hogy...

Olvass tovább →